האתיקה של היוגה
מורים ליוגה ברחבי העולם, קיבצו סט של כללים אשר יעזרו לנו להוציא את המיטב משיעורי יוגה ולהשיג מקסימום נוחות ורוגע בזמן לימוד תרגילי יוגה
- איחורים. אל תאחרי בכדי שלא תפריעי למורה ולחברותיך לשיעור.
- אכילה. אל תאכלי כשעתיים לפני השיעור. תירגול יוגה על קיבה מלאה עשוי לגרום לבחילות ואף להקאות.
- נעליים. השאירי את נעלייך מחוץ לחדר.
- נייידים. כבי את מכשיר הטלפון שלך בכדי שלא יקלקל את האווירה הרגועה שבזמן השיעור.
- מצב רפואי. אם את בהריון או שיש לך בעיה רפואית, ידעי את המורה ליוגה בכדי שתוכל להתאים את התרגילים למצבך.
- ניחוחות. המנעי מבשמים, שמנים קרמים וכל מיני ריחות חזקים אחרים.
- ביגוד. לבשי בגדים נוחים ואלסטיים.
- ספייס. שמרי על המרחב שלך והשתדלי לכבד את המרחב של החברות, כמו כן אל תלכי על מזרן יוגה של חברותייך לשיעור.
- שקט. שמרי על שקט מירבי. השקט הינו אלמנט מאוד חשוב בזמן שיעור יוגה ואם את צריכה לשאול את המורה, דברי חלש.
- מאמץ. אל תצאי מכליך בכדי "להצליח" לבצע תרגיל יוגה ספציפי. המורה תציג בפנייך אלטרנטיבות . ביוגה אין צורך לדחוף או ללחוץ חזק.
- פאוזה. עשי פאוזה כשאת מרגישה שאת צריכה, את לא בתחרות עם אף אחת ובטח לא עם גופך.
- שוואסנה. אל תוותרי על השוואסאנה. תנוחת הרפיה. מאוד חשוב לבצעה מייד עם תום השיעור בערך כ 10 דק'.
שיעור יוגה רגוע ופורה לכולנו
לוח שעות | מחירון
