תרגול יוגה נכון בזמן ההריון

לעולם אל תפעילי לחץ על הבטן או על אגן הירכיים
המנעי מקפיצות וניענוע הגוף
אל תמתחי את עצמך יתר על המידה
המנעי מכפיפות לאחור, למעט תנוחת קוברה וגשר הנעשות תחת פיקוח
בשליש האחרון להריון, הימנעי מישיבות שפופות ולא נתמכות
אל תגיעי למצב בו הנשימות מאולצות ולא רגועות
אל תבצעי פוזיציות בהן את במצב מהופך, אלא אם כן הן חלק מהתרגול הקבוע שלך ומותאמות לך אישית. בכל מקרה הימנעי מפוזיציות שכאלה בשליש הראשון להריונך
בזמן הריון, הקטיני את המרווח בין רגלייך בפוזיציות עמידה רחבות והקטיני את משך התרגיל

ספרי לנו מה את חושבת...
להורדת אייקון יחודי שיופיע על יד שמך לחצי כאן

תגים