יתרונות היוגה לנשים

אנו, הנשים בחברה, לעומת הגברים, צריכות תמיד לשאת בנטל הכבד יותר של החיים, בעיקר בגלל היותינו אמהות לילדים או נשות קריירה או מנהלות משק בית או הכל יחדיו.

רובינו, הנשים, חזקות יותר אמוציונאלית מהגברים שלנו, אולם, החיים זימנו לנו תופעות הורמונאליות נשיות, היחודיות רק לנו,כאלה שלא עושות את החיים שלנו לקלים יותר.

דיפרסיה נשית

דיכאון (להוציא דכאון שלאחר לידה) הוא האוייב מספר אחד של האשה. עקרת בית, ואשת קריירה, שתיהן כאחת, יכולות לסבול ממצבי רוח ירודים ומתסכולים גוברים כתוצאה משגרת יום חוזרת וחוסר תקווה.

כמה מהסיבות הקלאסיות לחוסר שביעות רצון ותסכול של האשה:

• התפקיד שהאשה ממלאת בחברה וכיצד היא נתפסת בה
• עומס יתר של מטלות הבית או העבודה ותחושת"העבדות" המתלווה אליהן
• חוסר בתשומת לב, הזנחה או הפגנת אהבה מצד הגבר
• מצב כלכלי ירוד וכתוצאה מכך, מחסור בתזונה ובמראה האשה

נשים רבות, אשר לעיתים תכופות נדרשות להוות משענת לבני ביתן, כתוצאה ממצבים שכאלו, סובלות ממחלות מתמשכות וסיבוכים, כאלו המשפיעות על שגרת חייהן ובהתאם על כל בני ביתן והסובבים אותן.

אולם, בעזרת שיעורי יוגה לנשים, ניתן להקל באופן משמעותי על הסימפטומים הנלווים לתופעות הורמונליות אלו.

יוגה לנשים

שיטת היוגה עובדת בו זמנית על הגוף ועל הנפש. היא הופכת אותך חזקה יותר פיזית ורגשית לצורך התמודדותך עם אתגרי החיים, היא מקנה לך מראה צעיר ורענן ויותר חשוב גורמת לך להרגיש צעירה, בריאה ונחשקת.

תרגילי היוגה, מקנים לך הרפיה ורוגע טבעיים, כאלה שלא תוכלי להשיג באף ענף ספורט או שיטה אחרים. תנוחות יוגה ממריצות את כל הגוף. הן ממריצות את האיברים הפנימיים ואת בלוטת ההפרשות ההורמונליות. תרגול יוגה ספציפי לנשים בהריון יכול לסייע במהלך תקופת ההריון ובהחלמה מהירה לאחר הלידה, כמו כן בדיכאון שלאחר לידה. אימון יוגה ,בנוסף, מאיץ את המערכת החיסונית והודף אפשרות למחלות אוטואימוניות(חיסון עצמי) כגון פיברומיאלגיה(דאבת שרירים), ארטריטיס(דלקת פרקים).

בין אם את נערה מתבגרת, או אישה בגיל המעבר,בדיוק כאן נכנסת השיטה ונותנת לכל מי שרוצה "להרגיש אישה", הזדמנות. הזדמנות לחוות את היתרונות שבתירגול יוגה לנשים.

יוגה תרפיה – יוגה טיפולית

בנוסף, תרגול יוגה לאישה נותן מענה לשלל תופעות ומחלות נשיות, מהקלה בסימפטומים ועד כדי ריפויין:

• סרטן השד. סרטן השד הוא סוג הסרטן הנפוץ ביותר אשר משפיע כיום על נשים בגילאי 35-55.

השפעת היוגה. מחקר חדש שבוצע בטקסס במכון מ.אנדרסון קבע כי נשים החולות בסרטן השד, אשר עברו אימוני יוגה, דיווחו על שיפור באיכות החיים ואף על דגרדציה משמעותית בתופעות הלוואי שנגרמים כתוצאה מטיפולים כימותרפיים.

• עודף משקל. רוב הנשים והנערות כיום מצויות תחת לחצים ומתחים, כאלה המפריעים להן להגיע למשקל הרצוי ולהיראות טוב
  

השפעת היוגה. בעזרת אסנות יוגה שונות (תנוחות יוגה, פוזיציות יוגה) ובעזרת התאמת סגנון יוגה ספציפי ניתן להשיג תוצאות מרשימות בהפחתת משקל וכתוצאה, הרזיה בריאה.

• עקרות. נשים רבות מתמודדות עם המצב המתסכל של חוסר פריון, או יכולת להיכנס להריון.

השפעת היוגה. יוגה פריון הינה ענף מיוחד ביוגה לנשים. תירגול יוגה זה כולל פתיחה של אגן הירכיים ומפרקיו, הזרמת דם חדש לאגן הירכיים ואיזון הורמונאלי, אסאנות יוגה מסוימות אף משפיעות על השחלות וממריצות את זרימת הדם אליהן. בזמן הביוץ, הפחתתם של לחצים ומתחים באיזור הבטן, הרחם, החצוצרות והשחלות ע"י פוזיציות יוגה ספציפיות אחרות, מגדילות את הסיכויים להיכנס להריון.

• תסמונת קדם ויסתית. התפרצויות רגשיות, התקפי רעב קיצוניות, מצבי רוח משתנים ועוד בערך כ-150 תופעות ש 75% מהנשים סבלו ויסבלו מהן.

השפעת היוגה. לשיטת היוגה יכולת טבעית לאזן את המערכת האנדוקרינית(מערכת בלוטות המייצרות ומפרישות הורמונים אל מחזור הדם), את המטבוליזם(חילוף החומרים) ואת הנוירוטרנסמיטרים(מוליכים עצביים). פוזיציות יוגה מסויימות הנוגעות לגב תחתון ובטן תחתונה, ישפיעו על איברי הרביה הפנימיים ויאזנו את הפרשת הפרוגסטרון ואסטרוגן (ההורמונים הנשיים). תנוחות יוגה אחרות אשר עובדות יותר על אזור הצוואר(עמידת כתפיים, גמל, גשר ועוד…), ישפיעו על בלוטת התריס וכתוצאה מכך, מטבוליזם טוב יותר ומערכת הורמונלית יציבה יותר.  פוזיציות יוגה כאלה אשר מותחות את עמוד השדרה,(כפיפה לברך בישיבה, ילד, מדיטציה ועוד…) יסייעו לנו לייצב את מערכת הנוירוטרנסמיטרים ואת רוב ההורמונים שבגוף.

• בלוטת המגן(התריס). מחלות הקשורות לבלוטת התריס אשר מביאות עימן סבל רב, מהשמנת יתר, עצירויות, עייפות כרונית, דיכאון, שיכחה ועד לסרטן בלוטת התריס. כיום 10%-20% מהנשים סובלות מתופעות קשות אלו .

השפעת היוגה. תירגול יוגה נכון, בעזרת אסנות ספציפיות (גשר, גמל, עמידת כתפיים, דג ועוד…) העובדות על אזור הצוואר והראש משפיע על בלוטת התריס(התירואיד), בלוטת יותרת המוח, האצטרובל ובלוטת יותרת הכיליה ומאזנם. תרגול יוגה בריא זה, מותח ומגמיש את הצוואר וכתוצאה מחזק את מערכת העצבים. בלוטת התריס אחראית על חילוף החומרים(המטבוליזם) וכתוצאה על מראה צעיר,הרזיה או השמנה.

• אוסטאופורוזיס. נשים רבות מגיל 40 ומעלה סובלות מדילדול העצם, כתוצאה הן סובלות מכאבי מפרקים ואף שברים.

השפעת היוגה. בנוסף להמלצות הרופאים על דיאטה ותזונה נכונה, ביכולתה של שיטת היוגה ללמד את גופך יציבה נכונה וניהול טוב יותר של משקל הגוף. תנאים הכרחיים לא פחות לצורך התמודדות עם גוף בעל צפיפות עצם נמוכה.

• זיהומים. נשים הן חשופות יותר לזיהומים במחזור הדם ובדרכי השתן.

השפעת היוגה. בחכמת היוגה נהוגות שיטות רבות, ביניהן דיאטות ודטוקסינציות (ניקוי רעלים) למיניהן. שיטות שכאלו יכולת לנקות את מחזור הדם מרעלים וזיהומים.

• גיל המעבר. גיל הבלות(מנופאוז) טומן בחובו המון שינויים פיזיים ורגשיים. ניתן להתמודד עימם ביתר הצלחה כאשר אנו נוקטות באורח חיים בריא יותר או במהלך חיים חדש.

השפעת היוגה. בעזרת תרגילי יוגה ספציפיים ניתן להשפיע על השחלות ועל בלוטת יותרת המח בכדי להפריש יותר הורמונים. בעזרת תרגילים אחרים ניתן להרגיע את מערכת העצבים ובהמשך להפחית את התופעות ההורמונליות של גיל המעבר.

• דכאון אחר לידה. חלקן של הנשים לאחר הלידה נאלצות להתמודד עם משהו חדש, משהו שלא הכירו ולא אמדו נכון את משמעויותיו, גידול ילדים תוך כדי ויתור פעמים רבות על צרכיהן הפרטיים.

השפעת היוגה. מחקר שנערך באוניברסיטת קליפורניה בנוגע להשפעת היוגה על פוסטפרטום, הצביע על כך שאימוני יוגה בנוסף להשפעתם על המערכת ההורמונלית, מסייעים לתחושת התרוממות הרוח אצל האשה והרגשת אופטימיות. יוגה עוזרת לאישה להרגיש אישה, תחושה שלעיתים קרובות נאבדת. יוגה היא מתנה שאת מעניקה לגופך ובכך תחושת ההזנחה העצמית וההקרבה שמתעוררת באופן טבעי בעת גידולו של הרך הנולד,מתפוגגת.

לסיכום

עלייך לזכור שיוגה טיפולית איננה תחליף לאיבחון רפואי. אנא, היועצי עם רופאך בטרם את ניגשת לתרגול היוגה בעל מנת לפתור את הבעיות הרפואיות שאת סובלת מהן ולאחר מכן מצאי לך מורה ליוגה מוסמכת אשר מתמחה בנשים.

הכי מומלץ להתחיל לתרגל יוגה לנשים כשאת צעירה ובריאה. ביוגה ישנו הפוטנציאל הדרוש בכדי למנוע את כל הבעיות המתוארות לפני שהן קורות ובמידה ואת כבר סובלת מאחת מהן, יוגה מסוגלת להקל עליהן משמעותית ואף לפתור אותן ולהעניק לך את איכות החיים שאת כל כך זקוקה לה.