יוגה או פילאטיס?

האם אימון יוגה קלאסי ומסורתי עדיף או אולי הפילאטיס הטרנדי והמודרני? ההחלטה היא שלך בלבד והיא צריכה להיגזר מההמטרה שלשמה בחרת להתאמן.

הסטוריה

יוגה היא שיטה עתיקה בת אלפי שנים. היוגה כוללת אסנות(פוזיציות יוגה), נשימות, טכניקות רגיעה ואפילו היגיינה אישית ודיאטות בריאות, כל זאת לשם התפתחות אישית כוללת ואיכות חיים טובה יותר.

יותר מאשר תמורות פיזיות כגון גוף חטוב יותר או תנועות הגמשה, היוגה מתמקדת בהכרה ומשמעת עצמית שיכולים להיות מושגים ע"י מדיטציה וטכניקות רגיעה שונות. יוגה היא בעלת כושר ריפוי והחייאה, היא מפתחת איזון, מודעות ואיחוד של הגוף של התודעה ושל הנפש.

פילאטיס, (האחות הקטנה של היוגה)המתבססת על אסנות היוגה העתיקות, פותחה ע"י ג'וסף פילטיס, רקדן אמריקאי יליד גרמניה בשנת 1914. פילאטיס פיתח שיטת תירגול זו לשם מטרה יותר ספציפית וממוקדת מאשר היוגה. לדוגמה, הוא עזר לאשתו קלרה, שהיתה אחות במקצועה, לשקם חולים המרותקים למיטה. ע"י השיטה הם החלו לצבור כוחות  ויכולת תנועה מחודשת. במהלך השנים השיטה התפתחה והחלה לתת מענה לאוכלוסיה נרחבת יותר כגון רקדנים, הנהנים משיטה שמסייעת לגוף להתחזק, להאריך את עמוד השידרה, ולחזק את קבוצת השרירים התומכים במפרקים השונים.

יוגה לעומת פילאטיס

יוגה ופילטיס, משתמשות בטכניקות זהות. שתיהן מחזקות, מחטבות ומפתחות את הזרועות, הרגליים, הבטן והגב ע"י שימוש במשקל הגוף. ובכל זאת למרות שישנו דמיון רב, עדיין ישנם הבדלים ולכל שיטה היחודיות שלה.

• שיטת הפילאטיס היא שיטה המייצבת ומתקנת את הגוף לצרכים ספציפיים. רקדנים לדוגמה משתמשים בה לצורך חיזוק והחלמה מפציעות. יוגה היא שיטה המוגדרת יותר כסגנון חיים, היא בכל רחבי העולם ע"י אנשים שמעוניינים להרגיש טוב יותר פיזית ומנטלית וגם לשם מניעת תחלואים שונים. אולם, בל ניטעה, בכוחה של היוגה גם לרפא תופעות בריאותיות ומחלות קיימות,  אך עיקר מטרתה היא פרופילקטיקה.
• בפילאטיס אנו נושמים דרך האף ונושפים דרך הפה, בשונה מיוגה שבה אנו נושמים ונושפים דרך האף בלבד.
• ביוגה, אנו נעזרים במזרן יוגה , ובפילטיס בנוסף למיזרן, אנו נעזרים גם במכשירי פילאטיס למיניהם, קפיצים גומיות וכדורים.
• הדגש ביוגה הוא איזון בין גוף תודעה ונפש ואילו בפילאטיס שמים דגש על הארכת עמוד השדרה וחיזוק הגוף, אולם ביוגה כמו בפילאטיס, ניתן להשיג חיזוק והארכה משמעותית של השרירים וזאת בזכות שהיה ממושכת בכל אסנה ואסנה.
• ביוגה האימון הוא רגוע ושלו בעוד שבפילאטיס הוא הרבה יותר דינאמי. ההרפיה ביוגה היא משמעותית והמעבר בין תנוחה לתנוחה נעשה בצורה איטית בעוד שבפילאטיס המעברים הם מהירים
  

אם כן, בעוד שביוגה מתרכזים יותר בנשימות, שלווה ורוגע, בפילאטיס שמים דגש יתר על התנועה הפיזית וחיזוק הגוף. אולם, חרף ההבדלים שבין שתי המתודות, יתרונות כמו גמישות, חיזוק, קוארדינציה ואיזון, יכולים להיות מושגים בשתי השיטות יחדיו או לחוד

יוגלאטיס

יוגה ופילאטיס או יוגלטיס היא הכלאה בין שתי השיטות לשם השגת התמצית האיכותית שבשתיהן. מטרת השיטה המעורבת היא להקנות התפתחות מהירה ומאוזנת יותר לגופינו, כזאת שלא נוכל להשיג בכל אחת מהשיטות בנפרד.

על אף שפילאטיס נחשבת לשיטה חדשה יחסית לעומת היוגה, יוגיסטים רבים כיום, גם מהמתקדמים שביניהם, משלבים עקרונות מהפילאטיס בתרגולי ההאטה יוגה העתיקה, וזאת בכדי לתת פתרון מקיף לגוף בעולם המודרני. שילוב שכזה מקנה את היכולת לחוש אנרגטיות כתוצאה מפעילות קרדיולוגית המתבצעת בתרגול הפילאטיס ורוגע, שלווה ואיזון בגוף, בתודעה ובנפש ע"י היוגה.

החיבור החכם בין היוגה והפילאטס מקנים לנו תוצאות מקיפות הן בחיזוק הגוף והן בשלוות הנפש.

כיצד מתחילים

אם למרות הכל, אין לך מטרה ספציפית שאותה את מעוניינת להשיג ע"י אחת מהשיטות הנ"ל, ההמלצה היא לנסות גם יוגה וגם פילאטיס או שאולי יוגהלאטיס, מהר מאוד תוכלי להחליט איזו שיטה  מתאימה לך יותר.

התמונה נלקחה מ