יוגה לתינוקות ואמהות

האם את מעוניינת ליצור אווירה חמה ואוהבת עבור התינוק שלך? לקבל הנאה מחוויה המעודדת קשר בינך לבין התינוק ומשפרת את האושר ואת רווחתו. האם את רוצה לחזור לגיזרה לאנרגיות ולשגרה של לפני הלידה? למה לא לנסות יוגה לאם ולתינוק?

היתרונות

יוגה לאם ולתינוק או הידועה בשמה האחר יוגה פוסטנטאל או היותר מודרני בייבי יוגה מועילה בעיקר משום שתינוקות פתוחים יותר לחוויות חדשות ומגוונות. החוויה המשותפת שלכם מעודדת את הכבוד ההדדי וההבנה ביניכם, ומביאה לשניכם שמחה ואושר כאילו יצאתם למסע משותף. ולמעשה זה בדיוק המצב. יוגה לתינוקות ואמהות מעודדת קשר דרך מגע, קצב ותנועה אשר יכולים להביא לרוגע ולשלווה עמוקים.

סדרות של תרגילים ביוגה מעודדות גמישות של תינוקך ומיועדות להביאו למצב גופני הרמוני, כזה שילווה אותו לאורך שנים. מחקרים הראו כי לגירוי ולמישוש כגון עיסוי עדין ישנה השפעה רבה על התפתחות המוח ומערכת העצבים, ולכן, מאוד מועיל ומומלץ להעניק לתינוקך את ההתחלה הטובה ביותר בחייו, זה בידייך!

לא רק זה, אלא שיוגה לאם ולתינוק מסוגלת לעזור ולשפר את דפוסי השינה של התינוק אפילו כשזה קורה ברמת הפעילות הגופנית. בנוסף התנועות יכולות להקל על כאבי הבטן האופיניים colicky ולשפר את העיכול באמצעות עיסויים.

אם כן,  מהם היתרונות בשבילך, אמא? לא מספיק שהילד שלך יהיה רגוע יותר, ישן טוב ויתפתח טוב יותר, גם את צריכה להיות רגועה יותר, יציבה יותר, חזקה וגמישה יותר. אחרי הלידה, הגוף שלנו עייף וזקוק ליקיצה! יוגה עוזרת לשרירים להתאושש, מיישרת את היציבה, מכנסת את שרירי הבטן ומחזקת את רצפת האגן אשר נחלשו לאחר ההריון. תרגישי רגועה ועירנית יותר והקשר שלך עם התינוק יתחזק ויתעצם פלאים. יוגה לאמהות ותינוקות משרה אוירה של רוגע ואהבה. תשאלי כאלה שניסו!

אנו יודעים כי תקופה זו של החיים שלך יכולה להיות מאתגרת ביותר. יוגה לאמהות ולתינוקות מאפשרת מעבר חלק לתוך האמהות ומפתחת את הקשר עם התינוק שלך בסביבה אוהבת.

מתי ניתן להתחיל שיעורי בייבי יוגה?

זה אינדיבידואלי. חלק מהאמהות ירגישו מוכנות להתחיל ולתרגל בתוך שבועות ספורים מרגע הלידה ולאחר הדימום, וישנן שירצו להמתין עד שהתינוק שלהם יהיה בן 3-4 חודשים.

אילו סוגים של תרגילים?

התרגילים הם בעיקר עבור האם יחד עם מתיחות עדינות ועיסויים עבור התינוק. לאחר הלידה הגוף איננו במיטבו ולא יוכל להתמודד עם פעילות גופנית מאומצת. בפרט במהלך ההנקה, הרצועות שלך יהיה רפויות יותר ולכן המטרה היא חיזוק הדרגתי.

כל השיעורים הם שונים, וזאת בהתאם לצרכים שלך ושל תינוקך ולמומחיות של המורה. שיעורים מסוימים עשויים להתמקד בהפעלה מחדש ובחיזוק שרירי הבטן שלך ואחרים בהקלת מתח בצוואר ובכתפיים. התינוק שלך יהיה מעורב ע"י מתיחות מאוד עדינות. הוא יהיה מונח על המזרן שלו, או על שלך, או שיהיה מוחזק על ברכייך במהלך התרגול. השיעורים מלווים בשירים ובניגונים לטף בכדי ליצור אווירה רגועה וידידותית לתינוקך.

אז מצאי לעצמך את הזמן והחשיבות להתחיל ולתרגל את התרגול הכל כך חשוב הזה עבור בריאותך ובריאותו של התינוק הכל כך אהוב שלך.