האם מסוכן לעשות יוגה?

האם מסוכן לעשות יוגה?" בשאלה הזאת התחבטו רבות בשנים האחרונות, בעיקר בגלל העובדה שהיוגה הפכה לטרנד עולמי ויותר ויותר אנשים עושים יוגה. ובעצם, אפשר להשוות את השאלה הזאת לשאלה "האם מסוכן לצאת ולנהוג בכביש, ובכן, התשובה די ברורה!"

אם לא נציית לחוקים וננהג במשנה זהירות, נוכל להיפגע.

אירגון ה AAOS האמריקני ממליץ ובצדק ,למלא אחר כללים בסיסיים לפני ובמהלך שיעורי יוגה. אם נקפיד על כללים אלו נוכל לראות כיצד תרגול יוגה מחולל תמורות חיוביות בגופינו.

• הרופא. אם את סובלת מאיזו שהיא בעיה רפואית, פציעה או להבדיל הריון, בקשי את חוות דעתו של הרופא.
• המורה. תרגול יוגה חייב להתבצע עם מורה מוסמך ליוגה בלבד, רצוי גם שיהיה מנוסה. אל תתביישי לשאול את המורה על נסיון העבר שלו ועל הסמכותיו.
• חימום. בצעי חימום יסודי לפני תחילת כל אימון או בתוך הסשן עצמו. שרירים ורצועות קרים חשופים יותר לפגיעות.
• ביגוד. לבשי בגדים אלסטיים המתאימים לתזוזה ומתיחות בצורה חופשית, מומלץ בגדי כותנה.
• בסיס. אם את יוגית מתחילה, בצעי את התרגילים בזהירות ובאיטיות, עלייך קודם כל ללמוד את העקרונות הבסיסיים של היוגה. פראנימה(תרגילי נשימות) לדוגמה יכולות להיות התחלה מצויינת.
• ביטחון. אם אינך בטוחה באסאנה (תנוחת יוגה) ספציפית, אל תתביישי לשאול את המורה.
• גבולות. מתוך ההיכרות שיש לך עם גופך, דעי מהם הגבולות שלך ואל תדחקי בהם. עלייך להרגיש נוח בכל אסנה.
• סוג יוגה. יוגה היא מאוד מגוונת. ישנם סגנונות יוגה רבים, כאלה פחות או יותר תובעניים. בדקי, קראי והתייעצי עם המורה על שיטות היוגה השונות ונסו יחד להתאים אחת או יותר לצרכי גופך .
• נוזלים. תרגישי חופשי להחזיק בקבוק מים בסמוך למזרן יוגה, במיוחד אם מדובר על ביקראם יוגה או הוט יוגה(יוגה בטמפ' גבוהה)).
• כאב. היי קשובה לגופך, אם את חשה כאבים או עייפות תוך כדי השיעור, עצרי ונוחי. אם הכאב ממשיך, הפסיקי ודברי עם המורה ובהתאם  אם יש צורך, עם עם הרופא.

שיעור יוגה בטיחותי לכולנו

**לידיעתכן, המקום והמתרגלות מכוסים ע"י ביטוח רפואי משלים